Hatsurei Ho – « Produisant l’Esprit »

La méditation hatsurei ho (Hatsu = Poursuivre / Rei = Esprit / Ho = Méthode) est probablement considérée comme le moyen le plus efficace pour se rapprocher encore plus intensément de sa connexion au Reiki. Bien évidemment, les versions enseignées par les différents maîtres Reiki différent légèrement. A vous de vous faire votre propre opinion !

Une pratique quotidienne et/ou régulière augmentera votre capacité à canaliser le reiki et il les effets cumulatifs de cette méditation peuvent affecter positivement la connexion avec votre Moi intérieur et votre développement spirituel. Car le Reiki sert également à ça ! Le tout est de choisir un moment et un endroit où l’on a peu de chances d’être dérangé, comme pour une méditation classique.

Hatsurei ho peut être pratiqué assis sur une chaise, un tabouret, un banc, assis les jambes croisées, ou en seiza ( assis sur les talons). Où que vous fassiez l’exercice – à l’intérieur ou à l’extérieur – assurez-vous que le sol soit confortable et chaud. Évitez de pratiquer sur un sol froid et dans le froid d’une manière générale.

Hatsurei ho peut également être pratiqué en groupe. Elle est alors appelée « shuyo ho ».

Bien que cette méditation soit décrite ici en « phases », c’est simplement dans un but d’instruction et d’information En pratique, le hatsurei ho est vu comme une simple méditation qui se déroule en une seule fois. Mais chaque étape participe au nettoyage et à l’ouverture progressive des différents niveaux énergétiques de notre corps.

Posture & Relaxation

Asseyez-vous bien droit, confortablement – inutile de prendre une posture rigide, le but est de sentir bien, dans sa verticalité ! Posez vos mains, paumes vers le bas, sur vos jambes ou vos genoux.

Mokunen – « Concentration »

Fermez les yeux et centrez-vous sur votre hara : amenez votre conscience sur votre seika tanden.

Pendant un instant, soyez simplement « ici » – silencieux et paisible, observant votre respiration. n’interférez-pas avec le processus naturel de respiration – ne cherchez pas à respirer consciemment. Soyez simplement conscient du fait que vous respirez sans effort.

Commencez par formulez silencieusement votre intention : « je commence maintenant la méditation hatsurei-ho« 

Kenyoku – « Baignade sèche »

La première partie du hatsurei ho est une pratique de nettoyage d’énergie ou de lissage / brossage éthérique, qui peut être utilisée pour déconnecter votre être des émotions (positives ou négatives), des pensées (idem), des choses (votre environnement immédiat), des personnes (proches ou lointaines), des situations, des énergies diverses, etc.

Cela peut être fait soit avec un contact physique, ou sans contact, juste au-dessus de la surface du corps, sur l’enveloppe éthérique. Choisissez ce qui vous « parle » !

Tout en respirant sans efforts, inspirez par le nez et expirez par la bouche, comme pour un pranayama.

Amenez d’abord votre main droite sur votre épaule gauche, le bout des doigts sur un point proche de l’endroit où votre clavicule se termine, la paume de la main à plat, face au corps. Déplacez votre main en diagonale le long de votre corps de votre épaule gauche à votre hanche droite, dans une action douce, mesurée, de balayage ou de brossage. (dans la version de Hirochi Doi (fondateur du Gendai Reiki), on expire dans le mouvement, en produisant le son « haa »)

Ensuite, amenez votre main gauche sur votre épaule droite et reproduisez l’action de balayage ou de brossage en diagonale.

Procédez de la même manière sur les bras: avec la main gauche, vous remontez de la main droite à l’épaule droite (face externe) et vous redescendez jusqu’à votre main droite (face interne). Idem pour le bras gauche.

Répétez cette séquence six fois en tout (trois fois épaule-hanche / trois fois main-épaule).

N.B: Vous pouvez réaliser ce lissage à la suite (d’abord l’épaule gauche, puis la droite) ou de manière alternée. Là encore, il n’y a pas de « bonne » ou de « mauvaise » méthode ! Faites confiance à votre intuition pour guider vos choix !

Connexion

Levez vos mains au-dessus de votre tête, en les gardant alignées avec vos épaules. Vos paumes tournées vers le haut, vos doigts pointant sur l’extérieur.

Imaginez et ressentez le flux d’énergie Reiki descendre sur vous, couler dans vos mains ouvertes comme un flux de lumière blanche. Il s’écoule à travers vos bras et votre corps et descend dans votre hara / seika tanden.

Quand vous en êtes rempli, descendez doucement vos mains jusqu’à vos genoux, avec les paumes toujours tournées vers le haut.

N.B: Cette partie est issue de la version de Gendai Reiki et ne faisait visiblement pas partie de la forme originale. Si vous y êtes sensible, intégrez-là!

Joshin Kokyu-Ho – La « respiration pour nettoyer l’esprit / l’âme »

Je vous en avait déjà parlé dans un précédent article, que je vous invite à (re)découvrir ICI.

Gassho – « Mains en prière »

Quand vous êtes prêt(e), réunissez doucement vos mains en position gassho (jointes, devant la poitrine) et déplacez doucement votre conscience au bout de vos deux majeurs qui se touchent.

Oubliez tout le reste.

Maintenez cette conscience aussi longtemps que vous sentez de la faire.

Normalement, ceci est la phase finale de la méditation hatsurei ho tel que Usui Sensei l’utilisait originellement. MAIS (car il existe toujours un « mais », Hiroshi Doi et ses comparses ont ajouté les éléments suivants que là encore, vous pouvez intégrez (ou non) à votre pratique.

Seishin Toitsu – « Pur esprit de concentration »

C’est à ce moment que le reiju (initiation ou transmission) peut être donné. Quand vous vous sentez prêt(e) – toujours en respirant naturellement – imaginez lorsque vous inspirez, que de la lumière cristalline est également « respirée » dans vos mains et s’écoule dans votre hara.

Après l’inspiration et avant l’expiration, devenez conscient de cette lumière : sentez-la devenir plus forte et plus brillante. Alors que votre corps expire, soyez conscient que l’énergie du reiki est comme expirée par votre seika tanden – à travers vos mains.

Continuez cette phase aussi longtemps que vous vous sentez de le faire.

Gokai Sansho – Les préceptes

Répétez trois fois les cinq préceptes du Reiki, « … à haute voix et dans votre cœur… »:

Kyo dake wa – Juste pour aujourd’hui

Okoru-na – Tu ne te mettras pas en colère

Shinpai suna – Tu ne t’inquiéteras pas

Kansha shite – Tu seras reconnaissant

Goo hage me – Tu feras ton travail honnêtement

Hito ni shinsetsu ni – Tu témoigneras amour et respect envers tout ce qui vit

Mokunen – « Concentration »

Ramenez vos mains sur vos genoux et silencieusement, formulez : « J’ai maintenant terminé hatsurei ho« 

Quand vous êtes prêt(e), laissez votre attention de se tourner vers l’extérieur pour vous y reconnecter.

 

Namaste

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.