Développement Personnel

Trouver la paix intérieure

Comment trouver la paix intérieure? C’est une question que je me suis souvent posé, mais dont la réponse à rarement été satisfaisante.

Certains diront que la paix de l’esprit réside dans la sécurité. D’autres estimeront qu’elle réside dans l’acceptation et le lâcher-prise. D’autres encore penseront qu’elle est dans le calme et la tranquillité. Je dirais qu’on la trouve dans ce que l’on fait. Dans ce qui nous fait du bien.

Qu’est ce que la Paix Intérieure?

La réponse taoïste est la plus simple: l’auto-acceptation.

Nos vies sont tellement réglées comme du papier à musique que nous traversons nos vies comme des fantômes préoccupés. Comment se relaxer et pleinement profiter de la vie dans ces conditions?

La paix intérieure, ou paix de l’esprit, la sérénité, le calme intérieur,… sont les descriptions d’un état libéré des effets du stress. Dans certaines cultures, la paix intérieure est considérée comme un état de conscience (ou une illumination) qui peut être entretenue de différentes façons par des entraînements comme la méditation, le TaiChi ou le yoga. De nombreuses pratiques spirituelles font référence à cette paix en tant qu’expérience d’introspection. Trouver la paix intérieure est souvent associé à des traditions comme l’hindouisme et le bouddhisme.

La paix intérieure est plus à propos d’être que de faire. Il s’agit plus de se pencher vers que de se battre contre. Il s’agit d’être pleinement présent et concentré sur ce que l’on réalise. Atteindre la paix intérieure amène de nombreuses récompenses, de la santé physique et mentale à la confiance en soi, en passant par un meilleur relationnel et une expérience de la vie en général, plus intense et joyeuse.

 “Celui qui vit en harmonie avec lui-même vit en harmonie avec l’univers.” Marc Aurèle

Une paix intérieure durable et le désir d’en faire une priorité de vie est un trait de caractère. Dans une culture qui vénère l’affairement et la stimulation constante, vous devez faire de cette paix une priorité si vous voulez en récolter les bénéfices.

Comment Trouver Votre Paix Intérieure.

Comment trouver votre paix intérieure? La paix à l’intérieur de vous?  Plus notre société devient complexe, plus trouver une vraie paix relève au mieux du sacerdoce, au pire de la recherche d’une oasis dans le Sahara (sans carte). Alors voici quelques réflexions intemporelles qui vous aideront, je l’espère, à vous guider vers des endroits ou vous pourrez la trouver.

La réflexion primordiale est: Êtes-vous en paix avec vous-même? Si non, comment faire?

Etre en paix avec vous est le premier pas vital et nécessaire pour atteindre la paix intérieure. Voici quelques indices pour vous guider (vous verrez que plusieurs concepts se rejoignent pour ne former qu’un Tout):

  • Concentrez vous sur le positif. Faites un effort conscient pour remarquer les choses positives durant vos journées. Embrassez ces moments, appréciez les et laissez les partir sans regrets. Il y en aura d’autres.
  • Décidez de la valeur de vos propres mérites avant d’autres ne le fassent. La chose la plus importante dont vous devez vous souvenir c’est que vous le méritez. La vie ne vous enverra rien auquel vous ne saurez faire face et dépasser. Travaillez votre estime de vous!
  • Acceptez d’être imparfait. Rechercher la perfection dans chaque détail de sa vie, considérer ses erreurs comme des échecs personnels ou des déficiences: voila ce que vous devez éviter. Les erreurs font partie de l’apprentissage normal et c’est à travers ces expériences que nous grandissons. C’est un voyage, pas une destination. Autorisez-vous à être imparfait et à continuer de faire des progrès.
  • Ouvrez vous, lisez, apprenez chaque jour et voyagez souvent. L’apprentissage se fait à votre rythme, au moment ou vous êtes prêt, pas à l’école et encore moins au travail. Lorsque votre esprit apprend, il reste jeune, actif et acéré. Lisez des livres. Éduquez-vous, élevez vous! Apprenez une langue étrangère et voyagez pour la pratiquer. Ou voyagez juste pour le plaisir de rencontrer des cultures et des modes réflexifs différents du vôtre. Qu’importe votre âge, il est toujours temps d’apprendre…quitte souvent à devoir sortir de sa zone de confort.

  • Pratiquez la patience. Renoncez à la colère. Vos proches (famille, amis,..) n’ont peut être pas choisi le même chemin de vie que vous. Aucune importance, ça ne vous empêche pas de vous aimer! Chacun(e) a sa conscience, chacun(e) avance à son rythme. Mais si d’aventure quelqu’un venait à jouer sur l’une de vos cordes sensibles, prenez une grande inspiration et choisissez de répondre de telle sorte d’être en accord avec vous même et votre paix intérieure. Respectez-vous.
  • Propagez la paix. Propagez là dans la relation que vous entretenez avec vous-même, dans votre relation aux autres. La beauté de la chose est que lorsque vous mettez le doigt dessus et que vous éveillez votre propre paix, vous irradiez naturellement et offrez cette sérénité à celles & ceux avec qui vous interagissez. Votre paix intérieure se propage à l’extérieur!
  • Arrêtez d’accumuler des choses. Collectionnez plutôt les expériences. La voie du minimalisme est pavée de nettoyages et de lâcher-prise! Ayez la joie de croire et de réaliser que « moins c’est mieux », que nous avons tout ce qu’il nous faut, et qu’il ne nous manque qu’un zeste de paix et d’harmonie…mais cela ne s’achète pas! Collectionnez les expériences pour enrichir votre vie. Vivre une vie simple reste un choix pertinent.
  • Souriez..soyez généreux envers vous-même et les autres: montrez vos dents! Lorsque vous riez ou souriez, vous vous sentez bien. Atteignez également les autres à travers la tendresse que vous émanez.
  • Méditez. Parmi les nombreux bénéfices de la méditation, on trouve le calme et la perceptivité. Grâce à la méditation, vous pouvez contrôler votre monde intérieur, recalibrer vos pensées et émotions, apprendre à les observer. Vous réduisez l’agitation et la pensée obsessionnelle. Vous gardez les choses en perspective, ce qui vous permet de juger (les situations) plus justement. Vous développez la force de caractère nécessaire pour résister aux assauts d’un monde confus. Toute anxiété et toute tension seront abandonnées peu à peu, durant vos méditations.
  • Vivez le moment présent. L’inhabilité à se séparer du passé et un sens de inéluctabilité vis à vis du futur sont les meilleurs moyens de plomber son esprit. Vivre dans le moment – également appelé Pleine Conscience ou Mindfulness – est un état actif, ouvert et intentionnel d’attention au présent. Lorsque vous devenez conscient, vous appréhenderez chaque jour comme il vient. C’est un fardeau bien moins lourd à porter de penser à ce qui peut être fait aujourd’hui plutôt que de ruminer à ce qui aurait pu être fait hier ou ce qui pourrait être réalisé demain. Apprenez à apprécier les événements comme ils viennent. Utilisez la technologie à votre disposition: entre PetitBambou, TinyRelax, et d’autres applications, autorisez vous à incorporer la méditation, le calme et la pleine conscience dans votre vie, toute la journée.

Pensées Positives: Affirmations pour la Paix Intérieure et la Paix de l’Esprit

Trouvez vos propres affirmations, vos propres pensées positives et paisibles, avec vos propres mots et votre propre sensibilité. Jouez avec les mots, changez les jusqu’à élaborer une phrase qui résonne dans chaque cellule de votre corps.

Les affirmations positives sont des sortes de mantras et les mantras sont des outils très puissants. Étalez vos mantras tout au long de la journée, les uns après les autres: se focaliser sur une idée à la fois et se répéter cette phrase en boucle permet d’envoyer des messages puissants à votre subconscient.

Dès le réveil, notez les sur un papier ou sur un post-it sur la glace de votre salle de bain. Si vous avez mis en place une méditation matinale, réalisez cet exercice après votre routine quotidienne. Répétez-vous ces phrases en silence..ou à voix haute, après tout!

  • Je suis en bonne santé
  • Je garde mon cœur ouvert et j’envoie de l’amour
  • J’attire à moi l’abondance
  • Tout vient à moi facilement et sans effort
  • Je peux avoir tout ce que je désire avec abondance et facilité
  • Ma vie est un libre flot d’infinies richesses
  • Mes finances prospèrent chaque jour d’avantage
  • L’Univers conspire à me donner ce que je désire
  • Je me respecte et respecte mes envies et mes besoins à tout moments
  • J’écoute mon instinct et ma voix intérieure
  • Je n’échoue jamais. J’apprends toujours.
  • Tout arrive pour une raison.
  • Je me pardonne et je me comprends. Je pardonne et je comprends.
  • J’ai de la compassion et de la tendresse pour moi et pour les autres
  • Je dis les choses aux autres et à moi même
  • J’écoute ce que les autres me disent
  • Je suis calme et paisible
  • J’aime mon côté audacieux et créateur
  • Je crois en mon potentiel
  • Je suis un être sans limite et je suis capable de créer ma réalité
  • etc..(la liste est sans fin!)

Choisissez une pensée, une affirmation, une phrase qui résume l’essence d’un livre ou d’un enseignement et répétez vous là. Répétez là surtout en cas de doute, de peur, d’anxiété..et observez ce qui arrive – et préparez-vous à certains résultats surprenants.

Namaste

A très bientôt! #StayTuned

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